【21天高效休息法训练营】

介绍 《21天高效休息法训练营》是一套基于正念冥想的系统训练课程，旨在帮助人们释放压力、缓解身心疲惫，提升专注力与行动力。通过21天的循序渐进练习，学员将掌握呼吸觉知、身体觉知、想法觉知和情绪觉知等方法，逐步改善焦虑、失眠、拖延与自我苛求等问题，重获平静与高效。 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4 ├── DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf ├── DAY01：练习“什么都不做”.mp3 ├── DAY01：练习“什么都不做”.pdf ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3 ├── DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf ├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3 ├── DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf ├── DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3 ├── DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf ├── DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3 ├── DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf ├── DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3 ├── DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf ├── DAY07：