【21天全面提升自信自尊】

介绍 《21天重建自尊》是一套系统化的心理疗愈课程，结合心理学、行为学与自我认知训练，通过“觉察—拆解—重建—巩固”的过程，帮助人们从低自尊与自我否定中走出，重新找回内在力量。课程以音频形式呈现，共21节内容，配合答疑环节，让学习者在日常生活中逐步实现心理重建。 本课程的核心理念是：自尊不是与生俱来的，而是可以被重建和巩固的心理能力。 通过21天训练，你将学会与过去和解、调整自我认知、建立自信心，并形成稳定、健康的自尊体系。 ├── 000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a ├── 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a ├── 002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a ├── 003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a ├── 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？.m4a ├── 005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a ├── 006.答疑（一）.m4a ├── 007.【破】你其实不是真的那么差.m4a ├── 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a ├── 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a ├── 010.【破】如何找到并接纳自